إن تغذية الرجل تحدد مدى قوة فاعليته. عدد كبير من المنتجات تعمل على تقوية الرغبة الجنسية والانتصاب. وفي الوقت نفسه، غالبا ما تكون الأطعمة الدهنية والحلوة، بما في ذلك الوجبات السريعة، ضارة بصحة الرجال. لتحقيق فاعلية جيدة، تحتاج إلى إعادة النظر في نظامك الغذائي اليومي.
المنتجات والعناصر النزرة
لفهم المنتجات التي تؤثر على الفاعلية، عليك أن تعرف تركيبها الكيميائي. يحتاج ممثلو الجنس الأقوى إلى عناصر دقيقة مختلفة للحصول على فاعلية جيدة. على العكس من ذلك، هناك مواد تؤثر سلباً على إنتاج هرمون التستوستيرون وعلى الدورة الدموية في المنطقة التناسلية.
بادئ ذي بدء، انتبه إلى قائمة المواد المفيدة:
- الزنك. هذه هي المادة التي من خلالها يقوم الجسم ببناء هرمون الذكورة، التستوستيرون. إذا لم يكن هناك ما يكفي من الزنك في الجسم، فسيكون من الصعب تحسين الفاعلية لدى الرجال. هذا المعدن له أيضًا تأثير تقوية عام جيد.
- الكروم. يحسن الدورة الدموية في المنطقة التناسلية. ووصول الدم الحر إلى القضيب هو مفتاح الانتصاب الجيد. يساعد الكروم أيضًا على منع الورم الحميد والتهاب البروستاتا.
- السيلينيوم. يجعل الأوعية الدموية والشعيرات الدموية أوسع، وجدرانها أقوى. ولذلك يحتاج الرجل إلى كمية كافية من السيلينيوم للحصول على قوة جيدة وانتصاب مستقر؛
- فيتامين ج. يساعد على منع مثل هذا المرض الخطير للفعالية مثل التهاب البروستاتا. يقوي جهاز المناعة، ويدمر الكائنات الحية الدقيقة الضارة في منطقة البروستاتا. يعزز مستويات هرمون تستوستيرون جيدة.
- فيتامين ه. يحسن الدورة الدموية في الأجسام الكهفية للقضيب، مما يوفر مستوى عال من الفاعلية. يساعد على منع ركود العمليات في الجهاز التناسلي الذكري.
- فيتامين ب. يعيد الرغبة الجنسية لدى الرجل. ضروري للحفاظ على مستويات هرمون الذكورة المناسبة.
المنشطات الغذائية
من بين المنتجات الغذائية، نادرا ما يساعد الرجل على نسيان العجز الجنسي في نفس اليوم. تُعطى هذه الخصائص أحيانًا لمعدة الجمل والمحار. في الواقع، هذه المعلومات أقرب إلى الأساطير والوصفات الشعبية. على الرغم من أن هذه الأطباق تعمل في الواقع على تحسين فاعلية الذكور بسرعة.
لزيادة الفاعلية، من الضروري حل مشكلتين: تحسين الدورة الدموية واستعادة مستويات هرمون التستوستيرون العالية. ولا يمكن تحقيق ذلك في غضون أيام قليلة. لكن بشكل دوري، قم بتضمين الأطعمة التي نوصي بها في نظامك الغذائي، ستلاحظ تحسنًا خلال شهر أو شهرين. تناول نظامًا غذائيًا متنوعًا للحفاظ على فاعلية جيدة.
معدة الجمل
نعم، هذه طعام شهي غريب، ومن الصعب الحصول عليه. ولكن حتى علماء الذكورة لا ينكرون كيف يزيد هذا المنتج من فعاليته.
في الدول الشرقية، تم استخدام معدة الإبل لعدة قرون. يجب تجفيف المنتج. وبفضله يحافظ العديد من الرجال العرب على فاعلية جيدة حتى بعد مرور خمسين عامًا.
مثل الحبوب، يجب تناول معدة الجمل المجففة قبل ممارسة الجنس بحوالي نصف ساعة. سيكون تأثير المواد المفيدة ملحوظًا على الفور تقريبًا. علاوة على ذلك، لتحقيق التأثير، فأنت بحاجة إلى قطعة من المعدة بحجم حبة الفول.
الأسماك والمأكولات البحرية
السمك المفلطح له أقوى تأثير على فاعلية الذكور. يُنصح بعدم قليها - فمن الأفضل طهيها على البخار. بهذه الطريقة سوف تحتفظ بأقصى قدر من العناصر الغذائية. يحتوي على جميع الفيتامينات الضرورية ومعظم المعادن التي يحتاجها الرجل للقوة.
الماكريل يعمل بشكل جيد أيضًا. هذه سمكة دهنية وتحتوي على كميات كبيرة من الأحماض الدهنية التي لها تأثير مفيد على الفاعلية. لا يتحسن النشاط الجنسي للرجل فحسب، بل يتحسن أيضًا جودة الحيوانات المنوية وحجمها وقدرتها على البقاء.
في أنواع أخرى من الأسماك، يمكنك أيضًا العثور على محتوى غني من العناصر الدقيقة المفيدة للفاعلية. ومع ذلك، فمن الأفضل اختيار الأنواع البحرية. فوائد الأسماك النهرية من حيث الفعالية موجودة، ولكن بالمقارنة مع الأسماك البحرية فهي ضئيلة.
جراد البحر وسرطان البحر وبلح البحر والحبار تعتبر أيضًا رائعة لتعزيز الرغبة الجنسية لدى الذكور. تجنب القلي أو الشوي عند تحضيرها. لا ينبغي أيضًا طهي المأكولات البحرية لفترة طويلة - وإلا فسوف يتدهور الطعم والتأثير على الفاعلية.
يتم وضع الكافيار في سطر منفصل. أنه يحتوي على كمية كبيرة من العناصر الدقيقة اللازمة للفعالية. علاوة على ذلك، ليس من المهم جدًا اختيار نوع باهظ الثمن من الكافيار أو نوع أرخص.
المحار
إذا قمنا بإدراج الأطعمة التي تؤثر على فاعلية الرجال، فسيكون المحار من أوائل الأطعمة. بالفعل في العصور الوسطى، عرفت السيدات الأثرياء أن بضع محار لتناول وجبة خفيفة في المساء من شأنه أن يمنح أزواجهن روحًا قتالية. يحتوي هذا المنتج على كمية كبيرة من الطاقة من الأحماض الأمينية الأساسية. إنها تحفز بشكل حاد تخليق هرمون التستوستيرون في الجسم الذكري وتوفر فاعلية ممتازة.
من الأفضل حصاد المحار خلال فصل الربيع. خلال هذه الفترة، تحتوي بروتيناتها على معظم العناصر الغذائية. لا تنس أن المحار لا يمكن طهيه. يجب أن يكونوا أحياء وخامًا. قبل الأكل، عادة ما تكون بنكهة عصير الليمون.
إلا أن تناول المحار باستمرار وبكميات كبيرة يضر الجسم. بما في ذلك للفعالية. الحقيقة هي أنها تحتوي على القليل من الزئبق. ولا تكون هذه النسبة ملحوظة إذا لم يتم تناولها أكثر من مرة واحدة في الأسبوع.
المكسرات
هذا المنتج غني بالفيتامينات E وB. كما أنه يحتوي على كميات كبيرة من الزنك، وهو ضروري جدًا للرجل للحصول على فاعلية جيدة. لكن سر المكسرات هو أنها تحتوي على مادة خاصة وهي الأرجينين، والتي تعمل على تقوية انتصاب الذكور بشكل مباشر.
معظم أنواع المكسرات مناسبة للعلاج الطبيعي للعجز الجنسي. لكن الأرز أكثر فعالية من غيرها. تحتاج إلى تناول الصنوبر مباشرة من المخاريط، وإلا سيتم تقليل التأثيرات المفيدة. جوزة الطيب هي أيضًا جيدة جدًا، لكن تذكر أنه لا يمكن استخدامها إلا كتوابل. خلاف ذلك، يمكنك بسهولة الحصول على التسمم الغذائي.
يمكن استخدام المكسرات ليس فقط في شكل نقي، ولكن أيضًا في شكل مسحوق - كتوابل. لذلك يمكن إضافتها إلى سلطة فواكه النظام الغذائي، أو شريحة لحم سميكة - اختيارك.
الفواكه والخضروات
وعندما تؤكل طازجة فهي مصدر ممتاز للفيتامينات. يعمل البرتقال والملفوف والهليون والكرفس والبنجر والجزر والتفاح واليقطين والفراولة والموز بشكل أفضل. سيكون لهذه المنتجات الطبيعية معًا تأثير شامل على الفاعلية. سوف يساعدون أيضًا في الوقاية من التهاب البروستاتا.
بالإضافة إلى ذلك، انتبه إلى الأعشاب الطازجة، خاصة إذا كان الصيف بالخارج. فقط 100 جرام من البقدونس الطازج سيكون كافيًا لتغطية احتياجاتك اليومية من الفيتامينات.
ستكون الفواكه والخضروات على شكل عصائر طازجة مفيدة بشكل خاص. من بين الأخير، يتم تخصيص اليقطين في سطر منفصل. يتم تحقيق أقصى قدر من التأثير من خلال إضافة ملعقة كبيرة من عصير الكرفس إلى كوب من عصير اليقطين.
شاي الزنجبيل
هذا المشروب الطبيعي هو مخزن حقيقي للعناصر الغذائية والطاقة الحيوية. يساعد شاي الزنجبيل على:
- تقوية الأوعية الدموية والشعيرات الدموية.
- جعل الدم أكثر سيولة؛
- إزالة المواد الضارة من البروستاتا.
- زيادة النشاط الجنسي عند الرجل.
لتحضير هذا المشروب لزيادة فعاليته، خذ بضعة سنتيمترات من جذر الزنجبيل. قلل القشرة السميكة واقطعها قدر الإمكان. صب الماء المغلي على اللب الناتج. في عشر دقائق سيكون الشاي جاهزا. لجعل الشرب أكثر متعة، أضف العسل وعصير الليمون حسب الرغبة. لاحظ أن جذر الزنجبيل الطازج أقوى بكثير من الزنجبيل المجفف.
المنتجات الضارة
للحفاظ على قوة قوية وانتصاب مستقر، يجب على الرجل تجنب الأطعمة التالية:
- اللحوم المدخنة. إذا تم استهلاكها بشكل مستمر، فإنها تهاجم الخصيتين ببطء ولكن بثبات. والنتيجة هي انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون وانخفاض الفاعلية.
- المشروبات الكحولية. إنها تسمم الجسم ككل وتضعف الدورة الدموية وتوليف الهرمونات الذكرية. البيرة خطيرة بشكل خاص لأنها تؤدي إلى زيادة هرمون الاستروجين، وهو هرمون أنثوي في جسم الرجل؛
- المشروبات الغازية وعصير الليمون. أنها تحتوي على الكثير من السكر، وهو ضار من وجهة نظر الغدد الصماء ويسبب السمنة؛
- مشروبات مثيرة. وهذا يشمل مشروبات الطاقة والشاي والقهوة. إذا تم استهلاكها بكميات كبيرة، فإن المنتجات التي تحتوي على الكافيين لها تأثير سلبي على الفاعلية؛
- منتجات معالجة الذرة وفول الصويا. يتم امتصاصها بشكل سيء من قبل الجسم الذكري وتضر بالفعالية الصحية. وفي المستقبل، تؤدي إلى زيادة مستويات هرمون الاستروجين؛
- خبز أبيض بالخميرة. يؤدي إلى السمنة، كما أن الوزن الزائد يعوق الدورة الدموية في الأعضاء الذكرية. كما أنه يضر بتركيب هرمون التستوستيرون ويقلل بشكل مباشر من فاعلية الرجل.