من أجل الأداء الكامل ، يجب أن يتلقى جسم الرجل جميع العناصر الغذائية في الوقت المناسب وفي المجلدات الصحيحة: البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن والألياف. هذا ممكن فقط إذا كان النظام الغذائي متوازنًا ، ولا توجد عوامل خارجية تؤدي إلى نقص في بعض المواد في الجسم.
على سبيل المثال ، يدمر التدخين فيتامين C و E و Beta-carotene ، وهذا هو السبب في أن نقص السطوح المزمن يتطور. يعاني استيعاب فيتامين B1 ، B6 ، B12 ، الكالسيوم والمغنيسيوم عندما تكون كميات كبيرة من الكحول الإيثيلي في الجسم. لذلك ، ليست هناك حاجة للحديث عن التشغيل الصحيح للجهاز التناسلي مع الكحول والنيكوتين.
يتأثر امتصاص الفيتامينات وغيرها من الأشياء الثمينة بالضغط ، ونقص النوم ، والنشاط البدني الزائد ، والأمراض المزمنة ، واضطرابات التمثيل الغذائي ، وسوء التغذية ، ونقص السوائل. لذلك ، يمكن تمييز طريقتان لتطبيع قوة الرجل والوظيفة التناسلية:
- تقليل العوامل الخارجية التي تؤثر بشكل سيء على التمثيل الغذائي ؛
- للتعويض عن عدم وجود مواد مفيدة عن طريق التغذية العقلانية وأخذ مجمعات خاصة فيتامين المعدنية.
في هذه المقالة سوف نسكن بمزيد من التفصيل في النقطة الثانية.
ما هي الفيتامينات التي يحتاجها الرجل إلى فاعلية طبيعية
الفيتامينات هي مركبات ذات وزن جزيئي منخفضة يحتاجها الجسم بكمية مجهرية ، لكن نقصها يؤثر على الفور على نوعية الحياة ، بما في ذلك الجنسي. ما الفيتامينات التي يجب أن تكون في نظام غذائي للرجل؟
Holekalciferol
تنتمي أهم الفيتامينات للانتصاب إلى المجموعة D (Ergocalciferol ، cholecalciferol ، وما إلى ذلك). هذه المواد ضرورية لإنتاج هرمونات الجنس - الأندروجينات ، على وجه الخصوص ، التستوستيرون. بدونهم ، لا يستطيع الجهاز الإنجابي للرجل العمل. يتجلى نقص فيتامينات المجموعة د في زيادة الإثارة ، والتهيج ، وسوء النوم ، وحالة الاكتئاب. مع نقص عميق ، يكون الانتصاب ضعيفًا ، ويحدث ضعف العضلات.
للتعويض عن احتياطيات فيتامين (د) ، يجب أن يقضي كل رجل المزيد من الوقت في الشمس في الصيف. في فصل الشتاء ، يبقى تناول الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان والبيض والزبدة وكبد سمك القد.
الجرعة اليومية للرجل هي 400 COBLECIFEROL.
بكميات كبيرة ، يتم احتواء فيتامين (د) وغيرها من المواد القيمة في مثل هذا الكوكتيل من أجل القوة:
- 4 بيض السمان الخام.
- 200 مل من الحليب 1.5-2.5 ٪ الدهون ؛
- 1 ملعقة صغيرة. العسل السائل.
تغلب وشرب كل شيء قبل ساعة واحدة من موعد رومانسي. مثل هذا الكوكتيل يزيد الرغبة الجنسية ويحسن الانتصاب.
توكوفيرولز
فيتامين E هو ببساطة أمر حيوي للرجل. بدون مركبات قابلة للذوبان في الدهون المختبئة تحت هذا الاسم ، فإن الغدة النخامية ، والخصيتين ، والغدد الكظرية ، والبروستاتا ، وغيرها من الغدد الصماء غير قادرة على العمل بشكل طبيعي.
مع نقص فيتامين E ، يتطور العقم ، حيث يتم تعطيل تشغيل ظهارة الخصيتين التي تتطابق فيها الحيوانات المنوية.
كنتيجة لعدم كفاية التوليف من هرمونات الجنس ، يختفي الرغبة الجنسية - الرجل غير مبال بالجنس.
يزيد من الانتصاب ، ويعزز تكوين الحيوانات المنوية ، ويعزز تطور الحيوانات المنوية الصحية العادية من الناحية الشكلية الاستخدام المنتظم للزيوت غير المكررة والبذور والمكسرات والبقوليات والكبد والحليب والبيض.
يمكن أن تقدم الصيدلية فيتامين E (توكوفيرول) في كبسولات ونفس زيت السمك. جرعة - 300 ملغ في اليوم 2 أسابيع. مصادر الأصل الطبيعي - زيت النخيل الأحمر ، زيت جرثومة الزيت ، فول الصويا.
من الأفضل امتصاص فيتامين E في وجود الزنك. يوجد هذا العنصر النزرة في المأكولات البحرية ولحوم الدواجن وبذور اليقطين والبصل والثوم. يحتاج الرجل إلى تلقي 15 ملغ على الأقل من الزنك يوميًا.
إنه يحسن الوظيفة الجنسية لمثل هذه السلطة البسيطة التي تحتوي على الكثير من فيتامين E والزنك:
- البازلاء الخضراء - 150 جم ؛
- 1 البصل الأحمر.
- 1 ملعقة صغيرة. خل النبيذ
- 2 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون أو زيت عباد الشمس غير مكرر.
قطع البصل إلى شرائح رقيقة ، وصب الماء المغلي لتخفيف المرارة ، بارد. مزيج البازلاء والبصل والخل والزيت.
الريتينويدات والكاروويدات
تم تعيين هذه المجموعة من المواد على أنها فيتامين أ. مع نقصها ، ويناقل المناعة ، والأنسجة الظهارية والرؤية. وأسوأ نتيجة للرجل هي العقم وخلل الانتصاب. ترتبط الظاهرة الأولى بانخفاض في تكوين الحيوانات المنوية ، والثانية - مع انتهاك لتوليف هرمونات الجنس.
لا يتم تصنيع فيتامين (أ) في الجسم ويجب أن يأتي مع الطعام: الخضار والفواكه البرتقالية والأصفر والخضروات والزبدة وصفار البيض والكبد والخضر. في الوقت نفسه ، تجدر الإشارة إلى أن المعالجة الحرارية تدمر الكاروتين.
في الصيدليات ، يمكنك شراء توكوفيرول خلات في شكل محلول زيت أو كبسولات أو كجزء من أجراف الفيتامينات. الجرعة اليومية للرجل هي 1700 ميكروغرام أو 30-50 ألف وحدة دولية. الخيار الجيد هو الدواء الذي يحتوي على الفيتامينات A و E (كبسولات يوميًا في اليوم) ، وكل زيت السمك نفسه.
وصفة لزيادة الفاعلية مع فيتامين أ هي:
- قطعة من اليقطين يزن 150 جم.
- 1 تفاحة كبيرة الحامضة.
- 1 الجزر
- الكريمة الحامضة الدهون
- السكر لتذوق.
صر المكونات على غرار ناعم ، وتوابل الكريمة الحامضة والسكر.
حمض الأسكوربيك
واحدة من أهم المركبات العضوية للتمثيل الغذائي الطبيعي ، والتي لا تقدر بثمن بالنسبة للجسم. إذا تحدثنا عن الفعالية ، فإن ذلك يعتمد إلى حد كبير على توليف الناقلات العصبية: الدوبامين ، السيروتونين ، الإندورفين ، والتي بدونها لا يستطيع الشخص الاستمتاع بالجنس. يشارك فيتامين C في تشكيلها. في واحدة من الدراسات الطبية ، ثبت أن استخدام 1 غرام من حمض الأسكوربيك يوميًا يزيد من تنقل وتركيز الحيوانات المنوية (بنسبة 30 و 60 ٪ ، على التوالي).
يوجد كمية كبيرة من هذا المركب في الفلفل البلغاري ، الفواكه السوداء ، الكيوي ، الحمضيات. في فصل الشتاء ، يتم حفظ الريش الطازج من البصل الأخضر من نقص فيتامين C ، يوصى بتنظيمه في المنزل وتناول الطعام بانتظام.
يمكن شراء فيتامين C في الصيدلية في شكل مجففة ، ومسحوق ، وأقراص الجلوكوز. الجرعة المعتادة للرجل هي 100 ملغ في اليوم. يتم تضمين حمض الأسكوربيك كواحد من المكونات كجزء من المجمعات المختلفة فيتامين المعدنية للرجال.
للحفاظ على الانتصاب المستقر ، وزيادة قوة الذكور ، يوصى باستخدام سائل سيللو في السوائل قبل تاريخ حميم:
- نصف رطل من التوت و 3-5 أوراق الكشمش ؛
- زجاجة من الفودكا.
- نصف رطل من السكر.
- 350 مل من الماء.
يُسكب التوت في الزجاجة ، ووضع الأوراق هناك ، وصب الفودكا ، ويغلق بإحكام ، ويصر على إجهاد شهر ونصف في مكان مظلم. صب الشراب المحضرة من السكر والماء ، وصبه في زجاجات ويصر لمدة أسبوع آخر.
يجب أن يكون هذا الخمور في حالة سكر قبل 15 دقيقة من ممارسة الجنس ، فهذا يستحق علاجهم ودست سيدتك ، التي ستقدر بالتأكيد المشروب العطري.
مهم!
لا تسيء استخدام الكحول -50-100 مل من مثل هذا الخمور يكفي لإيقاظ الرغبة.
ب فيتامينات ب
هذه مجموعة واسعة وغير متجانسة من المواد ، متحدة من خلال تنظيم عمل النظام المركزي والمحيطية. بدون فيتامينات المجموعة ب ، من المستحيل توليف وتبادل العديد من الناقلات العصبية والهرمونات. مع نقصهم ، واضطرابات جنسية وعصبية مختلفة ، تتطور فقر الدم.
الفيتامينات الأساسية:
- B1 - زيادة النشاط الجنسي ؛
- B2 و B4 - تنظيم القذف ؛
- B3 ، B8 - إمداد الدم الطبيعي لأقمشة القضيب ؛
- B5 - الحصول على المتعة من الجنس ؛
- B6 ، B12 - زيادة في قوى الرغبة الجنسية والنشوة الجنسية ؛
- B7 - تجديد الجسد ؛
- B9 ، B10 ، B11 - تحسين جودة الحيوانات المنوية ، مما يزيد من عدد الحيوانات المنوية الصغيرة والصحية ؛
- B17 - إطالة الجماع الجنسي ، الوقاية من سرطان البروستاتا.
تم العثور على هذه الفيتامينات في الحبوب والكبد والحليب وصفار البيض والخضروات الخضراء وخميرة البيرة واللحوم والموز.
في الصيدليات ، يمكنك العثور على المعدات B. تحتاج إلى أخذها بشكل صارم وفقًا للتعليمات ، بعد استشارة الطبيب.
لاستعادة والحفاظ على المستوى المناسب من الفاعلية ، من المفيد استخدام طبق بسيط ، غني بفيتامينات المجموعة ب: شطيرة مع التونة على خبز الحبوب. شحوم خبز الحبوب الكاملة (أو مع نخالة) مع طبقة رقيقة من المايونيز ، ضع التونة المعلبة مع شوكة. من فوق - شريحة رقيقة من الطماطم والجبن. الحرارة في الميكروويف 1 دقيقة.
التونة ، بالإضافة إلى الفيتامينات B1 و B2 و B3 و B6 و B9 و E و A ، تحتوي على أحماض أوميغا 3 و 6 من الأحماض الدهنية اللازمة لإنتاج هرمون تستوستيرون (هذه المركبات كثيرة بشكل خاص في زيت السمك).
مجمعات فيتامين-المعادن لصحة الذكور
بالإضافة إلى المنتجات والاستعدادات الفردية لفيتامينات الصيدلة ، هناك مجمعات متعددة المكونات للرجال. يتم تعيين استقبالهم كأحد النقاط في البرنامج لتحسين الفاعلية ورفع الرغبة الجنسية.
عادةً ما تحتوي الفيتامينات الذكرية للفاعلية على مكونات نباتية ، بالإضافة إلى المخصب بالفيتامينات والمعادن. إليكم تصنيف الأدوية الأكثر شعبية اليوم.
- مجمع فيتامين لتحسين وظيفة الانتصاب ، وعلاج العجز الجنسي في الإجهاد والاضطرابات الجنسية. يحتوي على الجينسنغ ، السارساباريل ، يوهيمبي ، فلفل كايين وغيرها من مستخلصات النباتات المفيدة للفاعلية ، وكذلك فيتامين ه ، لجينين ، الزنك ، فيتامين ب ؛
- سيء ، بالإضافة إلى الفيتامينات الموصوفة في مقال يحتوي على اليود والنحاس والمغنيسيوم والزنك والحديد والمنغنيز. دواء جيد مع نسبة مختارة على النحو الأمثل من المكونات. يساعد على التغلب على زيادة الإجهاد البدني والعاطفي ، ويحسن عملية التمثيل الغذائي ، وتطبيع الخلفية الهرمونية ؛
- دواء يعتمد على زيوت جرثومة القمح. يحتوي على فيتامين E ، B ، D ، سي السيلينيوم ، الزنك ، فيتوستيرنس ، أوميغا 3 و 6 أحماض دهنية. تحسين الرغبة الجنسية والفاعلية ، وتحفيز إنتاج هرمون تستوستيرون.
- عامل تقوية عام مع جذر الجينسنغ ، روديولا الوردي وفيتامين C. يوصى به لخلل وظيفي في الانتصاب وضعف تصوير الحيوانات المنوية والمشاكل الجنسية الناجمة عن واردة العصبية ؛
- مجمع يقوي الجهاز المناعي الذي يحمي من الجذور الحرة ، ويحفز عمل الغدد الجنسية. يتكون من ثلاثة أنواع من الأجهزة اللوحية التي تحتوي على مكونات مختلفة. يتم قبول الأجهزة اللوحية بشكل منفصل ، في أوقات مختلفة من اليوم. يوصى بالوقاية من ضعف الانتصاب أو كجزء من العلاج المعقد للعجز الجنسي لدى الرجال.
اللوح الوردي: الجينسنغ ، الفيتامينات A ، C ، B1 ، B9 ، النحاس والحديد ، L-taurin.
الأزرق: الفيتامينات E ، B2 ، B6 ، Karotin ، الزنك ، اليود ، المنغنيز ، السيلينيوم ، المغنيسيوم.
الأخضر: الفيتامينات D ، K ، B9 ، B12 ، B5 ، B10 ، Calcic ، Chru و L-Carnitini.