منذ العصور القديمة ، كان الناس يبحثون عن جميع أنواع الوسائل التي يهدف عملها إلى زيادة الفاعلية وزيادة المتعة أثناء العلاقات الجنسية. تحتل مكانة خاصة بين هذه الصناديقمفيدمنتجات للرجال، والتي تؤدي عدة وظائف في وقت واحد: زيادة اندفاع الرغبة الجنسية ، وتعزيز وظائف الجهاز التناسلي والحفاظ عليها في المستوى المناسب ، وزيادة المشاعر الجنسية وتجديد شباب الجسم.
قائمة المنتجات التي تزيد من الفاعلية
المنتجات التي تعزز الفاعلية تحتوي على بروتين عالي الجودة في شكل سهل الهضم والفيتامينات والعناصر الدقيقة والعناصر الدقيقة. المجموعة الكلاسيكية: المأكولات البحرية والأسماك ولحوم الحيوانات والطيور الخالية من الدهون والخضروات والفواكه. يمكنك تعزيز التأثير بمساعدة التوابل.
مأكولات بحرية
تعتبر المأكولات البحرية الأكثر فعالية لزيادة الفاعلية بسببنسبة عالية من الزنك ، والبروتين عالي الجودة ، وكذلك الفوسفور ، وفيتامينات ب (إذا كانت ناقصة ، تتدهور موصلية الألياف العصبية) ، السيلينيوم. الزنك عنصر أساسي للحفاظ على الصحة الإنجابية للذكور (أفضل منتجات الزنك للرجال). يشارك في تخليق هرمون التستوستيرون ، ويمنع عملية تسوسه وتحوله إلى هرمون الاستروجين الأنثوي. يتجلى نقص الزنك في انخفاض الفاعلية والحيوية بشكل عام.
تشمل المأكولات البحرية الكائنات اللافقارية التي تعيش في محيطات العالم:
- المحار: المحار وبلح البحر.
- المحار: سرطان البحر والروبيان.
- رأسيات الأرجل: الحبار ، الأخطبوطات.
- الأعشاب البحرية.
الأسماك هي فئة منفصلة من المنتجات. تعتبر الأصناف التالية مفيدة بشكل خاص لزيادة الفاعلية: السلمون والماكريل والسمك المفلطح والهلبوت والسردين والتونة.
ما هي مدة ممارسة الجنس مع المداعبة في المساء؟
بيض
يعتبر بيض السمان مع المحار طبقًا كلاسيكيًا لزيادة الفاعلية ، لكن بيض الدجاج العادي ليس أقل شأناً بكثير منهم. خلافًا للاعتقاد الشائع ، فإن الكوليسترول الموجود في صفار البيض لا يفسد الأوعية الدموية ، ولكنه مادة بناء لجزيئات التستوستيرون والكورتيزول. مع الاستخدام المنتظم للبيض ، تنخفض كمية الكوليسترول السيئ في الدم ، مما يقلل من خطر الإصابة بضعف الانتصاب الوعائي. يحتوي صفار البيض أيضًا على الزنك والحديد والفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون D و A و E ، والتي تعد ضرورية لعمل الغدد التناسلية.
بالإضافة إلى ذلك ، للحفاظ على الفاعلية الطبيعية ، يحتاج الرجل إلى البروتين ، ويتم امتصاص البيض بنسبة 100٪ تقريبًا. يمكن للبالغين تناول عدة بيضات بأمان في اليوم.
المكسرات والبذور
المكسرات ثقيلة على المعدة ، لكنها مفيدة للطعام الفعال. لتجنب مشاكل الهضم ، لا يمكنك أن تستهلك أكثر من حفنة في اليوم. تحتوي المكسرات على الكثير من الزنك والمغنيسيوم والبوتاسيوم والسيلينيوم والأحماض الأمينية. سيؤدي وجودهم في النظام الغذائي إلى تحسين حالة أنظمة القلب والأوعية الدموية والغدد الصماء ، ويحفز عمل الغدد التناسلية.
المكسرات التالية مفيدة للغاية للقوة:
- برازيلي.
- لوز؛
- الكاجو؛
- الفستق.
- عين الجمل؛
- سيدار.
أفضل خيار لاستخدامه لزيادة الفاعلية هو خلطه بالعسل أو في شكل حليب الجوز ، والذي يمكن صنعه في المنزل. لتحضيرها ، يجب أولاً نقع المكسرات لمدة 6-8 ساعات ، ثم تخفيفها بالماء بنسبة 1: 5 (100 جم من المكسرات لكل 500 مل من الماء) ، وطحنها في الخلاط ، وتصفية الكتلة الناتجة. يمكن تخزين الحليب في الثلاجة لمدة 3-4 أيام.
من بين بذور الفاعلية ، تعتبر بذور اليقطين هي الأكثر فائدة - فهي ذات قيمة عالية لمحتواها العالي من الزنك. ومع ذلك ، بالإضافة إلى هذا العنصر ، هناك العديد من العناصر الغذائية الأخرى الضرورية لعمل الجهاز التناسلي الطبيعي:
- مجموعة كاملة من فيتامينات ب.
- فيتامينات أ وج.
- مجموعة كاملة من فيتامين E توكوفيرول (الخيار الأفضل للاستيعاب).
- الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور.
- حمض دهني.
بذور القنب التقني والكتان والشيا والشوفان والقمح مفيدة أيضًا للقوة.
منتجات اللحوم
في لحوم الحيوانات والدواجن ، يوجد القليل من الكوليسترول الذي يخيف الجميع والكثير من الأحماض الأمينية الضرورية لبناء العضلات والحفاظ على توازن الهرمونات الجنسية. لزيادة الفاعلية ، تحتاج إلى اختيار أنواع قليلة الدسم من الشباب وطهيها بطرق لطيفة: في الفرن أو على البخار أو مشوي. وبالتالي ، يتم الحفاظ على العناصر الغذائية بشكل أفضل ويتم تسهيل استيعابها اللاحق بواسطة المعدة. تعتبر شرائح اللحم المقلية أو الشواء أو الضلوع الدهنية من زيادة الوزن والكوليسترول السيئ والمواد المسرطنة.
للحفاظ على الفاعلية ، تعتبر الأنواع التالية من اللحوم مفيدة للغاية:
- لحم بقري. يحتوي على الكثير من الزنك والأحماض الأمينية والفيتامينات B ، A ، E ، PP. اللحم قاسي ، لذا ينصح بطهي اللحم المفروم أولاً ، ثم شرائح اللحم بالبخار ، كرات اللحم ، كرات اللحم ، الكاسرولات.
- لحم أرنب. 21٪ متفوقة على الدجاج في محتوى البروتين ، و 90٪ يمتصها الجسم (لحم بقري 60٪ فقط).
- لحم العجل. تؤخذ اللحوم من الحيوانات التي تتراوح أعمارها بين 3 و 5 أشهر. إنه منتج بروتيني قيم يحتوي على نسبة عالية من البروتينات والحديد وفيتامين ب.
- لحم تركي. يعتبر من أسلم أنواع لحوم الدواجن الصناعية.
- لحم السمان. هذا منتج غذائي غني بالريتينول وفيتامينات المجموعة ب ، PP ، الفوسفور ، البوتاسيوم.
كانت جودة الدجاج ولحم الخنزير مشكوكًا فيها في السنوات الأخيرة بسبب الإضافات المعززة للنمو. لحوم الحيوانات البرية مفيدة أيضًا لزيادة الفاعلية ، ولكن يجب تحضيرها بشكل صحيح حتى قبل المعالجة الحرارية.
خضروات
من بين الخضروات التي تعمل على تحسين قوة الذكور ، فإن أكثرها قيمة هي:
- قرنبيط؛
- اللفت والجزر واليقطين.
- الشمندر؛
- الطماطم مطهي؛
- القفلوط الكراث الأندلسي؛
- كرفس؛
- خس روماني ، جرجير ، جرجير ؛
- نبات الهليون.
وتجدر الإشارة إلى أن الاستهلاك المفرط للخضروات النيئة يؤدي إلى الانتفاخ وعدم الراحة المعوية. يجب أن يكون الطعام متوازنًا: 2/3 ألياف و 1/3 بروتين حيواني.
الفواكه والتوت
الفواكه والتوت غنية ليس فقط بالفيتامينات ، ولكن أيضًا بالأحماض التي تقوي جدران الأوعية الدموية وتساهم في تنشيط الدورة الدموية.لزيادة الفاعلية ، يوصى بإعطاء الأفضلية للبطيخ والأفوكادو والتين والموز والتوت البري وتوت الغوجي. من توت الحديقة ، توت العليق ، الفراولة ، النبق البحري مفيدة لتحفيز الرغبة الجنسية (المزيد من المنتجات التي تزيد من الرغبة الجنسية لدى الرجال).
ستتحسن الفاعلية إذا شربت كوكتيلًا من حليب الجوز مع إضافة الموز والفراولة وأنواع التوت الأخرى 2-4 مرات في الأسبوع.
الأعشاب والتوابل
من البهارات ما يلي يساهم في زيادة الفاعلية:
- زعفران.
- مردقوش.
- حب الهال.
- قرفة.
- كراوية.
الكركم (الكركم) مفيد أيضًا للقوة.
منتجات النحل
قلة من الرجال يستهلكون منتجات النحل على أساس منتظم. ومع ذلك ، فهي المصدر الأكثر سهولة للوصول للمواد النشطة بيولوجيًا والقيمة للفعالية. أكثر منتجات النحل شيوعًا هو العسل. يمكن إضافته إلى عصيدة الصباح والعصائر الممزوجة بالمكسرات.
بيرجا (حبوب اللقاح في كتل) أقل شيوعًا. يُنصح الرجال الذين يرغبون في تحسين الفاعلية باستخدام ملعقة كبيرة يوميًا على معدة فارغة. يحتوي هذا المنتج الطبيعي على الجدول الدوري بأكمله تقريبًا.
وصفة لقوة الذكور من العسل والجوز والبروبوليس وحبوب اللقاح
مأكولات بحرية
عادة ما تحتل المنتجات البحرية للفعالية لدى الرجال السطر الأول في القائمة. تحتوي على نسبة عالية من الزنك ، وهو أمر لا غنى عنه للجهاز التناسلي الذكري ، وكذلك السيلينيوم والفيتامينات C ، E ، المجموعة B. المأكولات البحرية غنية أيضًا بالمواد التالية:
- اليود والفلور.
- الموليبدينوم والنيكل.
- البوتاسيوم والكالسيوم.
- الأحماض الدهنية من سلسلة أوميغا 3-6-9.
يعتبر الكركند والمحار المحمل بالدوبامين أمثلة كلاسيكية للمنشطات الجنسية البحرية. يُعد تضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي اليومي مشكلة ، ولكن باعتبارها الطبق الرئيسي لعشاء رومانسي ، فهي مناسبة جدًا. في ظل ظروف مواتية ، يتجلى تأثيرها المثير بسرعة كافية.
يعتبر المحار أكثر فائدة في شكله الخام ، ولكن يتم منع استخدامه عند الرجال المصابين بالتهاب المعدة على خلفية انخفاض الحموضة ، وانخفاض المناعة ، ومرض السكري.
يمكنك إثراء الجسم بالمواد الفعالة وزيادة الفاعلية أثناء الاسترخاء بجانب البحر ، حيث يتم تقديم كميات كبيرة من trepangs (خيار البحر) والطحالب المختلفة ولحوم سمك القرش والراي اللساع ، والتي تحتوي على منشطات طبيعية للشهوة الجنسية.
تعمل الأسماك المفلطحة والماكريل والروبيان والحبار على تحسين الفاعلية ، لكن فوائد هذه المنتجات ستبقى إذا تم طهيها بشكل صحيح - على البخار أو مشوي أو مسلوق.
منتجات ذات فاعلية سريعة المفعول - هل هناك أي منها؟
تنشيط الفاعلية على الفور عن طريق تناول منتج غذائي معين لن يعمل ، ولكن يمكنك زيادة تدفق الدم وزيادة حساسية النهايات العصبية. المأكولات البحرية الطازجة والقشدة الحامضة والمكسرات مناسبة لذلك.
من الخضروات ، تعتبر جذور الزنجبيل والفجل والبقدونس والثوم مفيدة للغاية في تحسين الفاعلية بشكل سريع. من الأفضل استخدامها في شكل صبغات كحولية:
- على الثوم: صب 200 جرام من الثوم المهروس مع 200 مل من الكحول (70٪) ، اتركه لمدة 10 أيام ، ثم صفيه. خذ مع الحليب: 5 قطرات من الصبغة لكل 50 مل من الحليب.
- على الزنجبيل: 400 جم من الجذور لكل 1 لتر من الفودكا. أصر على أسبوعين. يمكنك إضافة بضع ملاعق كبيرة من العسل (مادة حافظة جيدة). لتعزيز الإثارة ، يكفي شرب 30-50 جم.
صبغة الكحول من الزنجبيل
- على الفجل الحار: 100 جرام من جذر الفجل المبشور ، 30 جرام من جذر الزنجبيل ، 1 لتر من لغو عالي الجودة ، 2 ملاعق كبيرة من العسل. يبث الخليط لمدة 3-4 أيام. لتحسين الفاعلية قبل ممارسة الجنس مباشرة ، يمكنك شرب حوالي 50 جرامًا.
- على البقدونس: 125 جم من الجذور المقطعة صب 0. 5 لتر من الفودكا ، اتركها لمدة 3 أسابيع. اشرب منقوعًا متوترًا من 15 مل يوميًا.
صبغات الثوم والزنجبيل والبقدونس مفيدة بشكل خاص للرجال بعد 50 عامًا. أنها تحسن الفاعلية عن طريق تحفيز عمل الغدد التناسلية وتنشيط تدفق الدم.
يُنصح ليس فقط باستهلاك البقدونس والكرفس الطازج ، ولكن أيضًا للتجميد لفصل الشتاء (هناك الكثير من النترات في منتجات الدفيئة).
تأثير النظام الغذائي على قوة الذكور
الرجل هو ما يأكله ، وقوة الرجل بهذا المعنى ليست استثناء. للحفاظ على صحة أعضاء الجهاز التناسلي ، والتوليف المستقر للهرمونات الجنسية الذكرية ، تحتاج إلى تناول الطعام بشكل صحيح.
يجب تصميم النظام الغذائي بطريقة تضمن الاستيعاب المنتظم للمجموعة الكاملة من المركبات التي يحتاجها الجسم.
بادئ ذي بدء ، من أجل الانتصاب المستقر والحفاظ على الوظيفة الإنجابية ، يحتاج الرجل إلى البروتين. بالإضافة إلى مكون البروتين ، يجب تضمين الكربوهيدرات المعقدة التي يتم الحصول عليها من الخضار والحبوب في النظام الغذائي اليومي. يحتاج الجسم إلى فيتامينات A و C و E والمجموعة B والزنك والسيلينيوم والأحماض الأمينية.
إن التغذية المنظمة بشكل صحيح لا تقتصر فقط على إدراج مجموعة المواد الضرورية في النظام الغذائي ، ولكن أيضًا مراعاة بعض القواعد الخاصة بتناول الطعام وتوزيعه.
لكي يحقق النظام الغذائي أقصى فائدة ، يجب الالتزام بالتوصيات التالية:
- لا يمكنك الإفراط في تناول الطعام ، فهذا يؤدي إلى السمنة ، وبالتالي يؤثر سلبًا على الحالة الصحية العامة ، ويؤدي إلى تطور الأمراض المختلفة ؛
- من الضروري التحكم في نظام الشرب (1. 8-2 لتر في اليوم) ، وزيادة تناول السوائل في ظروف فقدان الرطوبة الشديد (في الصيف ، مع مجهود بدني كبير ، عند زيارة غرفة بخار) ؛
- لا يمكنك الشرب أثناء الأكل ، وهذا يؤدي إلى ضعف الهضم ، وامتصاص أقل إنتاجية للطعام ، مما يعني أنه يقلل من فوائد الأطعمة المستهلكة (لا يمكنك الشرب قبل 30-40 دقيقة بعد الأكل) ؛
- كلما كانت المعالجة الأقل كثافة وطويلة الأمد للمنتج ، كلما احتفظت بخصائص أكثر فائدة ؛
- تحتاج إلى تناول طعام طبيعي بسيط ، وتجنب المنتجات الجاهزة التي تحتوي على مواد مضافة (مواد حافظة ، إضافات منكهة ، محسنات طعم) ؛
- يجب أن تلتزم بالروتين اليومي وطريقة الأكل: يجب أن تأكل في نفس الوقت ، على فترات قصيرة بكميات صغيرة.
المنتجات التي تقلل الفاعلية
من أجل الفاعلية ، تعتبر المنتجات ضارة ، حيث يؤثر استخدامها سلبًا على حالة الأوعية الدموية وتكوين الدم ، ويساهم في زيادة الوزن ويشوه الخلفية الهرمونية. وتشمل هذه:
- الدهون المتحولة. على أساسها ، يتم إنتاج جميع الوجبات السريعة والمنتجات شبه المصنعة تقريبًا: شرائح الهامبرغر والرقائق والخبز المحمص والوجبات الخفيفة والحلويات والزلابية. الاستهلاك المتكرر لمثل هذه الأطعمة سيؤدي حتما إلى زيادة في حجم الكوليسترول الثقيل ، وزيادة سماكة الدم ، وتفاقم الانتصاب ، وانخفاض الرغبة الجنسية. من الصعب جدًا التخلص من الدهون المتراكمة نتيجة لهذا النظام الغذائي. توصي منظمة الصحة العالمية بتقليل تناول الدهون المتحولة إلى 1٪ من السعرات الحرارية اليومية.
- حلو. أولئك الذين لديهم أسنان حلوة لا يعرفون المشاكل الصحية حتى يواجهوا الوزن الزائد وخطر الإصابة بمرض السكري. يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى تلف الأعصاب والضعف الجنسي. ستعمل الطبقة الدهنية على تحويل هرمون التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين الأنثوي.
- لحوم مدخنة. المواد الموجودة في سوائل الدخان والأبخرة تؤثر سلبًا على عمل الخصيتين. يتم تقليل تخليق هرمون التستوستيرون ، يليه تدهور في الفاعلية.
يسبب تلف كبير في الفاعلية البيرة. الرجل النادر ، بسبب استخدامه المنتظم ، لا يكتسب ثقلًا في البطن وتضخمًا في الغدد الثديية. البيرة تعطل الخلفية الهرمونية ، هناك تحيز تجاه هرمون الاستروجين ، وتنخفض الفاعلية ، وتسارع اقتراب إياس الذكورة.
خيار آخر للمشروبات التي لها تأثير سلبي للغاية على الفاعلية هو الكوكتيلات الكحولية الحلوة الغازية ، وكذلك المشروبات الغازية وغيرها من عصير الليمون الشعبي.